Bewegung hält nicht nur den Körper fit sondern tut auch der Psyche gut. Was gilt denn als gesundheitswirksame Bewegung und wie viel ist die richtige Dosis? Grundsätzlich gilt:

• Bewegen Sie sich vielseitig. Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht und Beweglichkeit machen den gesunden Mix perfekt
• Vermeiden Sie langandauerndes Sitzen oder sorgen Sie für Unterbrechung
• Bewegung muss nicht immer Sport sein!
• Die Bewegungsempfehlungen für Erwachsene (18 bis 64 Jahre): 
  Mindestens 150 Minuten pro Woche ausdauernde Aktivitäten wie Gehen oder Fahrradfahren (mittlere Intensität) oder mindestens 75 Minuten pro Woche Aktivitäten wie Schwimmen, Joggen, Group-Fitness (hohe Intensität). Ein zusätzliches Krafttraining an zwei oder mehr Tagen pro Woche stärkt die Muskulatur und sorgt für Abwechslung.

Tipps und Inspiration um Bewegung im Alltag einzubauen finden Sie im Booklet von hepa.ch.